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一天之中,何时健身最有效?
...
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淡然一笑wwl
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内容提要: [*]一天之中,什么时候健身最有效? [*]正确的时间,有什么好处? [*]更少受伤,更大力量,更多肌肉增长~! [*]上班族不方便,该咋整? [*]往期链接:一周练几次,一次练几组,一组怎么练…… 犹记得去 ...
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2022-4-26
健身
你必须要知道的健身基础知识,了解干货拒绝忽悠
...
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清荼蘼荼iq
高级会员
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新窗
本文作者: @小白爱健身 随着越来越多的人开始健身,水涨船高,私教课的费用也是越来越贵了!在目前鱼龙混杂的健身圈,一个刚开始健身的小白很容易就会被久经沙场的“教练”们忽悠。 比如刚带你做完体测,你就会知 ...
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2022-4-26
健身
健身期间应该怎么喝咖啡呢?
sddfgh
高级会员
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大多数研究表明喝咖啡有助于健身。咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统,增加人体的新陈代谢,加快心率的节奏,令身体可以释放更大的能量,并且还可以加速体力的恢复。同时,咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用,提高 ...
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2022-4-26
健身
10个经典健身动作
心醉的斜阳呈
高级会员
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新窗
一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个“最佳”的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了,每个部位,一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。 我们建议,无论你的训练计划如何改变,这10个动作都 ...
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2022-4-26
健身
我每天都是健身1个小时左右,然后有氧20分钟左右吧 ,这 ...
海沙心诖
高级会员
新窗
蛋白粉最好在健身后吃,一勺就可以不能吃太多,否则会有不良反应,0糖0脂的很关键,像北欧水解牛肉就不错的,我坚持吃了一个月长了4斤多,不会增加多余脂肪,他只是一个辅助作用,最主要的还是看自己运动程度,平时 ...
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2022-4-26
健身
有哪些适合健身新手的健身计划?
鹤翎商贸
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新窗
更新: 本人才疏学浅,却好为人师。现自觉浅陋,答案不删仅供参考,望各位自己斟酌。 只是求一个计划的话: 第一天:胸肌+三头 (卧推、夹胸、俯卧撑和各种变式) 第三天:背肌+肱二头 (引体、硬 ...
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2022-4-26
健身
为什么没有人开健身餐厅?
数脚趾头耍媳
高级会员
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先问是不是再问为什么. 迪拜的Binous Gym了解一下,疫情之前就已经是个迪拜的健美圣地了,疫情开始后各国的健身网红大佬纷纷逃到迪拜之后,更是成为了世界健美的中心 眼熟不?对,十有八九你们的偶像现在就在那 ...
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2022-4-26
健身
刘畊宏的健身操燃脂减肥效果如何?需要同时控制饮食吗 ...
痴痴情先生先s
高级会员
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练着刘畊宏的「燃脂操」的同时,一定一定要控制饮食!!!! “这种跟着直播动起来的氛围”我其实在KEEP上看到过,但刘畊宏的直播,确实让「健身」「减脂」再次成为广泛热议的话题。 我翻了下答案,有些答主每天都坚 ...
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2022-4-26
健身
【高分】健身书籍推荐
aesrdf
高级会员
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新窗
为了健身,看了不下二十本的健身书籍。 经过自己的筛选,我推荐以下几本高分健身书籍。 我把书籍分为了三大类。 一、健身营养类 大家都说三分健身,七分吃。 1.《运动营养学》 这本书是大学体育的教材。写了运 ...
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2022-4-26
健身
上班族方便做的健身餐有哪些?
北京愤怒羔羊猩
高级会员
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上班族可以做好带去公司
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2022-4-26
健身
健身后性欲和性功能下降正常吗?
gnmpmnuy35327
高级会员
新窗
你训练太频繁啦。一周三次 每次恢复好再训练 。性欲杠杠的哟
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2022-4-26
健身
健身的十大好处,你全都知道吗?
mzbua44
高级会员
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新窗
在现代,健身方法越来越多,而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实,积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的好处有哪些呢?下面就一起来了解下吧! 1、释放生 ...
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2022-4-26
健身
徒手健身如何快速入门?练好这七个动作就够了
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蓝色的天空888
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新窗
大家好,我是小神。 有不少读者问我徒手健身不知道怎么开始练, 很迷茫。 今天的文章就来简单说说这个问题。 本人刚开始入门的时候,就是按照《囚徒健身》推荐的动作开始练习的 所以无论囚徒健身在网上有多大的争 ...
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2022-4-26
健身
真正实用的健身app推荐(干!货!啊!)
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执着294
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视频开更,方便大家食用整理在下面这篇文章里面了,关注防走丢~ 9012年了!!!! 你该知道-----减脂&减重&脱水是两回事,增肌&增重&肌肉状态是不一样的!!(先咆哮一下)(σ;*Д*)σ死刑!----- 你为什么不知道! ...
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2022-4-26
健身
男人健身有什么好处?
上帝从不眨眼
高级会员
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可以避免和黑人起冲突。 巧了位置就是宁波,还是靠近宁大附近,健身房也有很多老外。我锻炼的时候汗比较多,所以坐下来休息的时候习惯性将手机举起来,避免汗滴到屏幕上。可是这个姿势看上去像是在拍照一样,所以一 ...
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2022-4-26
健身
健身两个小时算不算太长?
Anikavah
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2个小时也就是120分钟。到健身房前台拿柜子钥匙,调戏下前台小妹,跟会籍顾问,打个招呼,大厅接待教练吹个牛逼,用时5分钟。还剩115分钟。在更衣室换衣服,裤子,鞋子,戴耳机,选自己喜欢的歌单,拿杯子接水,用时 ...
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2022-4-26
健身
健身与健美的区别是什么?
山人佳燕品
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现在很多人把健身和健美混为一谈。我就来仔细说说 健身:在我眼里是运动的一种别称 你可以定义任何运动都可以是健身 . 健身是健美的初级阶段,健身可以看作是一种生活方式但健美不可以。健美的根本属性就是竞技, ...
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2022-4-26
健身
健身用英语怎么说?
123457297
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健身是一项非常常见的运动,那么健身用英语怎么表达呢? 健身不是do exercise work out 健身;锻炼 hit the gym 去健身房健身 keep fit 健身 warm up 热身 get in shape 塑身;减肥 疫情还没结束,大家在家也要 ...
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2022-4-26
健身
健身的十大好处
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高级会员
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在现代,健身方法越来越多,而愿意积极的健身的人也越来越多。不过很多人健身应该只是为了塑造自己的好身材吧!其实,积极的参加健身运动好处可不止这一点哦!那么健身的好处有哪些呢?下面就一起来了解下吧!1、释放生 ...
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2022-4-26
健身
健身一般多久会有效果?
一品菊花茶酪
高级会员
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答案是3-6个月,甚至更久 人体98%的细胞会在六个月内发生一次更新。 所以说,健身还是不要抱有“速成”的想法了,因为,脂肪真的不是一天堆积堆积出来的,肌肉也不是瞬间就能长出的! 所以如果我们能好好的对待自己 ...
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2022-4-26
健身
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